เอ่อ... แอดมินไม่ได้หมายถึงว่า อากาศที่ญี่ปุ่นหนาวจนเป็นไข้หวัดช่วงปีใหม่นะคะ แต่เป็นชื่ออาการป่วยชนิดหนึ่งหลังจากการหยุดพักปีใหม่ยาวๆ ของชาวญี่ปุ่นเค้าค่ะ
จากผลสำรวจของ Women Wellness Research group supported by Kao บอกว่า หนุ่มสาวชาวญี่ปุ่น 70% เคยประสบพบปัญหาอาการป่วยนี้ (แอดมินจะเข้าข่ายไหมเนี่ยยยย)
https://www.kokumin.co.jp/ |
อาการป่วยนี้จะคล้ายๆ อาการป่วยเดือน 5 หรือ 五月病 Gogatsubyou ที่จะมีอาการซึมเศร้าหลังจากหยุดยาวแล้วกลับไปทำงานค่ะ
อาการของโรคป่วยปีใหม่ หรือ 正月病
1. อาการทางร่างกาย เช่น รู้สึกเพลีย รู้สึกร่างกายอ่อนล้า ง่วงเหงาหาวนอน เหนื่อยง่าย ทั้งๆที่หยุดพักผ่อนมาเป็น 10 วัน2. อาการทางจิตใจ เช่น ไม่มีกระจิตกระใจทำงาน ไม่สดชื่น ซึมเศร้า ไม่มีแพชชั่น เป็นต้น
สาเหตุของอาการป่วยปีใหม่
1. การทานอาหารไม่ตรงเวลา2. เวลาในการทำกิจวัตรต่างในชีวิตประจำวันเปลี่ยนไปจากปกติ
3. เวลาเข้านอนต่างจากในวันปกติ
สรุปรวมๆแล้วคือ นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยนไปนั่นเองค่ะ คล้ายๆกับเกิด Jet Lack เวลาเรากลับจากต่างประเทศอะไรแบบนี้
และอีกสาเหตุหนึ่งคือ การเก็บตัวพักอยู่แต่ในบ้านไปออกไปเจอแสงแดดทำให้ร่างกายสร้างสาร เซโรโทนิน ที่เป็นฮอร์โมนชีวภาพที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขน้อยลง ส่งผลไปถึงสภาพร่างกาย และจิตใจค่ะ
วิธีป้องกันอาการป่วยปีใหม่
1. ตื่นแต่เช้าก่อน 10 โมง ออกมารับแสงแดด รีเซตนาฬิกาชีวิตกันสักหน่อย (ให้ร่างกายโดนแดด หลั่งสารเซโรโทนินด้วย) อย่าให้ร่างกายสับสนกลางวันกลางคืน2. ทานอาหารให้ตรงเวลา ทานอาหารเป็นมื้อๆ อย่าทานไปเรื่อยเปื่อย (ส่วนอาการกินเยอะเกินไปแล้วน้ำหนักขึ้นช่วงหยุดปีใหม่เรียกว่า 正月太り Shougatsubutori อันนี้ตัวใครตัวมันนะคะ 😂)
3. ออกนอกบ้านไปเดินเล่นออกกำลังกายสักหน่อย อย่าอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน
4. อาบน้ำร้อนในเช้าวันทำงานเรียกความสดชื่น
5. ลดการเล่นโทรศัพท์มือถือ อย่าอ่าน facebook หรือ Instagram มากไป จะเกิดความเครียดได้
6. เม้ามอยหอยสังข์กับเพื่อนๆ ด้วย
เท่านี้คุณก็จะสดใส สดชื่น เก็งกิ แข็งแรงไปทำงานหลังวันหยุดยาวปีใหม่ได้โดยไม่มีอาการป่วยปีใหม่ค่ะ
ปล. แต่แอดมินยังไม่ได้เตรียมใจไปทำงานเล้ยยยยย day off จากออฟฟิสไป 12 วัน 😭
ขอบคุณเคล็ดลับจาก
https://www.kokumin.co.jp/b…/archives/20171226_syougatu.html
0 Comments