🩺โรคป่วยปีใหม่ 正月病 Shougatsu byo

เอ่อ... แอดมินไม่ได้หมายถึงว่า อากาศที่ญี่ปุ่นหนาวจนเป็นไข้หวัดช่วงปีใหม่นะคะ แต่เป็นชื่ออาการป่วยชนิดหนึ่งหลังจากการหยุดพักปีใหม่ยาวๆ ของชาวญี่ปุ่นเค้าค่ะ

จากผลสำรวจของ Women Wellness Research group supported by Kao บอกว่า หนุ่มสาวชาวญี่ปุ่น 70% เคยประสบพบปัญหาอาการป่วยนี้ (แอดมินจะเข้าข่ายไหมเนี่ยยยย)

https://www.kokumin.co.jp/

อาการป่วยนี้จะคล้ายๆ อาการป่วยเดือน 5 หรือ 五月病 Gogatsubyou ที่จะมีอาการซึมเศร้าหลังจากหยุดยาวแล้วกลับไปทำงานค่ะ

💊โรคเดือน5 五月病 Gogatsu Byou

เคยได้ยินชื่อโรคนี้กันไหมคะ? โรคป่วยเดือน5 หรือที่ภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า五月病　Gogatsu Byou

อาการของโรคป่วยปีใหม่ หรือ 正月病

1. อาการทางร่างกาย เช่น รู้สึกเพลีย รู้สึกร่างกายอ่อนล้า ง่วงเหงาหาวนอน เหนื่อยง่าย ทั้งๆที่หยุดพักผ่อนมาเป็น 10 วัน
2. อาการทางจิตใจ เช่น ไม่มีกระจิตกระใจทำงาน ไม่สดชื่น ซึมเศร้า ไม่มีแพชชั่น เป็นต้น

สาเหตุของอาการป่วยปีใหม่

1. การทานอาหารไม่ตรงเวลา
2. เวลาในการทำกิจวัตรต่างในชีวิตประจำวันเปลี่ยนไปจากปกติ
3. เวลาเข้านอนต่างจากในวันปกติ

สรุปรวมๆแล้วคือ นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยนไปนั่นเองค่ะ คล้ายๆกับเกิด Jet Lack เวลาเรากลับจากต่างประเทศอะไรแบบนี้

และอีกสาเหตุหนึ่งคือ การเก็บตัวพักอยู่แต่ในบ้านไปออกไปเจอแสงแดดทำให้ร่างกายสร้างสาร เซโรโทนิน ที่เป็นฮอร์โมนชีวภาพที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขน้อยลง ส่งผลไปถึงสภาพร่างกาย และจิตใจค่ะ

วิธีป้องกันอาการป่วยปีใหม่

1. ตื่นแต่เช้าก่อน 10 โมง ออกมารับแสงแดด รีเซตนาฬิกาชีวิตกันสักหน่อย (ให้ร่างกายโดนแดด หลั่งสารเซโรโทนินด้วย) อย่าให้ร่างกายสับสนกลางวันกลางคืน
2. ทานอาหารให้ตรงเวลา ทานอาหารเป็นมื้อๆ อย่าทานไปเรื่อยเปื่อย  (ส่วนอาการกินเยอะเกินไปแล้วน้ำหนักขึ้นช่วงหยุดปีใหม่เรียกว่า 正月太り Shougatsubutori อันนี้ตัวใครตัวมันนะคะ 😂)
3. ออกนอกบ้านไปเดินเล่นออกกำลังกายสักหน่อย อย่าอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน
4. อาบน้ำร้อนในเช้าวันทำงานเรียกความสดชื่น
5. ลดการเล่นโทรศัพท์มือถือ อย่าอ่าน facebook หรือ Instagram มากไป จะเกิดความเครียดได้
6. เม้ามอยหอยสังข์กับเพื่อนๆ ด้วย

เท่านี้คุณก็จะสดใส สดชื่น เก็งกิ แข็งแรงไปทำงานหลังวันหยุดยาวปีใหม่ได้โดยไม่มีอาการป่วยปีใหม่ค่ะ

ปล. แต่แอดมินยังไม่ได้เตรียมใจไปทำงานเล้ยยยยย day off จากออฟฟิสไป 12 วัน 😭

ขอบคุณเคล็ดลับจาก
https://www.kokumin.co.jp/b…/archives/20171226_syougatu.html